Seguidors

diumenge, 30 de gener de 2011

Ja sóc sub 1h30!

MMP 1h29m24s a la Mitja de BCN.
Avui ha estat el dia on he aconseguit el sub 1h30. Ha estat una mitja enfocada a anar de menys a més i anar-me trobant progressivament. No volia que em passés el mateix de Sitges, així que he fet un bon esmorzar de pasta a les 6 del matí (per cert, si volen que posin la Mitja més d'hora ...) i un cafetó. I apa, cap a BCN falta gent.
Amenaçava pluja just abans de començar, però ha aguantat, llàstima que per no molt temps. La sortida l'he fet amb molta calma, a 4'20'' de mitja, sabia que al principi estaven les pujades per la Via Laitena i pel Paral.lel, així que m'ho he pres amb molta mesura i procurant no desgastar-me massa. Així doncs, han estat 6kms anant a 4:21,4:18,4:24,4:16,4:10 i 4:24.
A partir del 6 és quan ja ha he començat a exigir-me una miqueta, coincidint amb el tram per Gran Via, passeig de Sant Joan i el passeig Lluis Companys. Han estat 4 kms amb terreny favorable i on hem trobat la pluja del 8 al 10, molta aigua en aquests 2kms. He quedat ben xop. Tot i això, han estat uns parcials de 4:04,4:01,4:05 i 4:07. Acabava doncs els primers 10kms amb 42'59''. Em veia bé i sabia que tenia un coixí reservat pels següents 11kms de la Mitja.
La 2a part transcorria per carrers amb molta menys gent i en aquest sentit es presentava més aburrit. D'aquí al final he seguit rodant a ritmes molt constants entre 4' i 4'15'', depenent del km i del petit desnivell que hi havia en cada tram. Passaven els kms i ja veia que el sub 1h30 era possible, inclús em veia en temps de 1h28 segons el que em marcava el fore405. Però no ha estat possible, ja que en creuar la línia d'arribada, molt emocionant per cert amb tants arcs inflables en el passeig Lluis Companys, he vist que havia fet un 1h29m24s en 21'36 kms.
Els temps oficials de l'organització són: km.0-5 21'46'' , km.5-10 21'14'', km.10-15 21'09'', km-15-20 20'56''. Molt bé en aquest sentit ja que només acabar t'envien els parcials per sms.
En general doncs content pel temps aconseguit i amb confiança de saber que el 1h28 és possible.
No sé quan faré la pròxima mitja marató, ara de moment toca seguir entrenant i el dia 13 de febrer farem els 10kms de Vilafranca on espero pulveritzar la meva "super marca" de 10 que encara és de 43'53'' del setembre de 2010 a la Mercè, tot just quan m'iniciava en tot això.

Tanco la setmana doncs amb 59 kms, menys de lo habitual, degut a que divendres no vaig fer res. Portava masses dies seguits entrenant i just el dijous també vaig jugar un partidet de futbol sala, així que la millor opció era descansar fins diumenge.
La setmana que ve més treball de càrrega, queden 5 setmanes per la Marató i s'han d'aprofitar les dues pròximes setmanes per fer molts kms.

3 comentaris:

Yves Gerbeau ha dit...

Ai els partits dels dijous... si, si... aiiiiiii!!!

Felicitats per la mitja! Un molt bon temps! Qui entrena, troba resultats!

Seikalluís ha dit...

Fos, ets un crack! Amb quina facilitat dius que anaves tranquil a 4:15, quan la resta de mortals traiem la llengüa.
Ah, digues que vas fer un hat trick ( i no ets el Xavi Torres) en el partit del dijous...

10!

Francesc ha dit...

Yves, ja saps que jo sóc jugador de Longs.
Seikalluis, fa un temps em pensava que aixo de fer una mitja a 4'15'' era per extraterrestres i mira, si un tronc com jo pot ... Lo del hattrick va ser anècdota, Goteborg.Apa, ens veiem dijous.