Seguidors

diumenge, 27 de març del 2011

Tornada progressiva a l'activitat

Després de la cursa d'Olivella, dilluns tocava rodatge suau. I tant suau que va ser de les agulletes que arrastrava del dia anterior que vaig fer uns escassos 9kms per asfalt a 5'12''.
Dimecres nou rodatge d'uns 11 kms també bastant suaus, però ja estava molt millor de cames. Tot i això, molta calma durant els 57' de carrera contínua també per asfalt. Ambdós dies vaig anar-hi acompanyat pel Pere Costa, jugador del FC Vilafranca. Sempre es fa mes amè fer kms acompanyat i petant la xerrada i comentant anècdotes del dia a dia.
El divendres teníem preparada una sortida llarga amb el Xavi Varias just després de treballar, cap al voltant de les 15'30 hores. Ell s'està preparant per la Marató d'Empúries i a mi em convenia fer una tirada llargueta per començar a entrar en calor de nou després de 3 setmanes amb poca activitat. Va ser una sortida per camins i buscant també alguns desnivells, bé, més que buscar-los en els vam anar trobant camí de Daltmar.


Vaig acabar bastant rebentat després dels 31kms i les 3hores 3minuts de tute constant. Una mica carregat d'isquios i bessons però la sortideta va estar bé per conèixer nous camins que tens a prop de casa i que mica en mica vaig aprenent. Segurament que abans del 7cims repeteixi i m'arribi fins a Castellet, pero ja combinant més el caminar i el córrer amb més calma.

Per avui diumenge tenia plantejat fer uns kms pel camí del Fondo de la Seguera i fer la pujada al Castell per treballar una mica cames, però al llevar-me i veure que plovia he desistit. Ja miraré de fer-ho aquesta setmana, sobretot la part de la pujada que la desconec.

En resum doncs, setmana completada amb 51 kms i diumenge que ve a fer la marxa Molins-Montserrat junt amb el Jordi Agustí. El plantejament serà igual que qualsevol etapa del Camino que vam fer aquest estiu, correr suau en el pla i baixades i caminar ràpid durant les pujades. Veurem què tal va.

Per cert, dimarts s'obren les inscripcions pels 7 Cims, m'apuntaré ràpid no fos cas que ens quedem sense plaça. D'aquesta manera ja tindrem totes les inscripcions fetes per les curses que hi ha durant aquest Abril i Maig.
Salut!

diumenge, 20 de març del 2011

Cursa de muntanya d'Olivella

Crònica curta que avui són pocs quilòmetres :-) i no tinc ganes d'escriure, últimament estic molt gos, necessitava posar-me en mode OFF d'entrenaments, curses i blog i així ho he fet desde el dia que vaig acabar la marató. I avui m'he tornat a posar les bambes de nou per anar a fer la cursa de muntanya d'Olivella. De fet hi he anat perquè estava inscrit de fa temps ja que em feia molta mandra. Així que a les 8 i poc agafem el cotxe i anem cap a Olivella.

M'he trobat amb en Rafael Molina, ex-porter del Vilafranca.

No sabia massa de la cursa, però pel que havia vist al perfil i pel que m'havien explicat es tractaven d'uns 5-6 kms en baixada i després 5-6 de pujada per acabar baixant 1km fins a l'arribada.
En fi, que ens diposem a sortit a les 10 del matí, just una hora més tard que ho feien els caminadors. Em col.loco pel mig del grup, sense masses pretensions i a veure-les venir. La sortida és una forta baixada i inconscienment t'acceleres. El terreny és nou per mi, acostumat a l'asfalt, a qui puges, baixes, passes un riu, esquives pèlags d'aigua, ... hi ha molt poc de pla. Res a veure vaja, un trenca-cames constant.
Faig els 6 primers kms i anem fent sense aquell punt que suposo que he perdut pel descans i la inactivitat d'aquests dies. Res fora de lo normal.


Aquí tenim el Jordi Agustí i el mateix Rafael Molina.

La segona part del recorregut doncs res, 4 pujades i fora, :-). Terreny que anava picant cap amunt i que de tant en tant et deixava uns trams molt més exigents. Dos sobretot que se m'han fet molt durs, un del 8 al 9 i un altra cap al final, aproximadament al km.11. Ja a dalt, baixada fins a l'arribada sense forçar mentre veia que alguns corredors feien l'últim esforç donant-ho tot. Feina feta i uns quilòmetres d'entrenament sumats.
Al final posició 57 amb 57'32''.

A partir de demà, mode ON activat novament. Ens hem de tornar a posar les piles de cara al dia 3 d'abril, on ja estem inscrits per la marxa Molins-Montserrat de 48 kms. Després tenim 22kms a la Talaia, la Mitja d'Empúries, els 58kms dels 7 Cims, buff! quin calendari m'espera, pitjor que el del Barça.

diumenge, 6 de març del 2011

Marató de Barcelona 2011

3h 26m 49s , 2a Marató a la butxaca.
Debut maratonià a casa, debut que portava temps esperant i que tenia marcat amb una creu ben gran al calendari. Tot i que l'estrena maratoniana es va produïr a Castelló, fer la 1a a Barcelona em feia especial il.lusió.
Arribo d'hora, al voltant de les 7h15 tot esperant que arribi la fotògraf que tenia contractada per l'ocasió, la meva germana Anna. Mentrestant passo l'estona olorant l'ambient previ, saludem al cinquentari Bodi, el debutant Xavi Miret i d'altres que trobem mentre passa l'estona. Me'n dono compte de la quantitat d'estrangers que faran la marató, bona senyal, dóna idea de la recuperació que està experimentant aquesta marató, que amb 15.000 atletes ja es col.loca entre les millor d'Europa.
Cap a les 7h50 començo a preparar-me: una mica de vaselina als mogrons i a les ingles, el cinturó amb els gels i el dorsal i anem tirant amb calma cap al calaix de sortida com qui va a dintre la gàbia dels lleons. Faig un parell de voltes i torno a anar amb l'Anna, perquè sincerament prefereixo no gastar massa forces, ja tindré temps per calentar durant els 42195 metres. En aquells moments veig entrar el Bodi amb el Xavi Miret, fem una foto per immortalitzar el moment i anem endavant a buscar un bon lloc per la sortida. Son instants de molta alegria, no massa conscients del que ens espera per endavant. El Xavi debutava en marató i es decideix a anar junt amb mi a buscar les 3h30; el Bodi buscarà en la seva 50ena marató baixar de les 4 hores, buff, 50 maratons, això són paraules majors. Ho veig molt molt lluny i més amb el desgast que comporta preparar i correr una marató en condicions. Quin mèrit tan gran!
Sortida emotiva, com la majoria, no ho negarem i enfilem l'aventura amb esperança i molt motivats. Objectiu marcat, rodar vora les 3h30 i sobretot arribar amb millors condicions que en el debut. Diuen que la cursa té un perfil molt favorable pel corredor, el dia acompanya, ... es donen bons condicionants.
Els primers 4 kms els faig bastant per sota del temps marcat, rodant entre 5' i 5'06 mentre entrem en calor i ens anem col.locant. Poc esforç i sense preocupar-se per perdre temps mentre passem pel voltant del Camp Nou i la Masia. Tanquem els 5 primers kms amb 25:14.
Del 5 al 10 la cosa canvia, aquí ja em deixo portar pel terreny favorable. A l'alçada de l'Illa diviso a les dues Annes, la meva mare i la meva germana, pel que em deien s'han emocionat molt veient el pas dels corredors cosa que no s'esperaven, sobretot la meva mare. Continuo la marxa i si tot va bé les tornaré a veure pel Passeig de Gràcia. Tornem per la Travessera de les Corts camí del Camp Nou, fem Av.Madrid, Berlin i arribem al km.10 per Rocafort. Marco uns 23:45 i contiuem frescs, només faltaria! Però ja tenim 1/4 de marató quasi fet, comencem a descomptar.
Seguim baixant Rocafort per girar a Av.Roma i agafar després Tarragona per arribar a Pl.Espanya. Molta gent en aquest punt, et fa posar la pell de gallina. Sents molts crits d'ànim i em fa gràcia quan escoltes que diuen "Ja queda poc". Sí que queda poc sí, de fet estem tocant la meta i estem tan lluny d'ella alhora, perquè no podem anar directe a l'arribada?
Toca enfilar Gran Via fins a l'alçada de Passeig de Gràcia, són 2-3 kms còmodes que ens portaran fins els peus de Pl.Catalunya on farem el gir a l'esquerra per pujar Pg.Gràcia passant per la Pedrera. Torno a veure a les Annes i ja em despedeixo d'elles fins més endavant. Del 10 al 15 marquem 24:17 i seguim amb bones sensacions.
Ara se'ns dubte toca el tram més pesat de la Marató, tot i que passem pel km.16 per la Sagrada Familia, ens anem allunyant del centre via València i Meridiana on puges i baixes i per tant veus els corredors tornar quan tu encara has de fer l'anada, això vulguis o no et desgasta una mica.
Just al tornar per la Meridiana està el pas per la Mitja Marató, on marco 1h43m12s, 1 minut per sobre del que tenia pensat però tampoc em preocupa, no anava malament ni res, segurament havia perdut massa temps als 5 primers kms. "Només" queden 21 kms més, ja podem començar el compte enrera,oi? Doncs no, malauradament una marató no és això, a partir del 30 és quan comença l'autèntica prova, on es comencen a veure les cares d'esgotament de la gent i on es tira del que es pot.
Fins al 25 doncs, a l'alçada del Fòrum, poques novetats. Es passa pel pont de Calatrava i via Rambla Prim arribem fins al Fòrum. Seguim amb bones sensacions i uns 24:09 en aquests últims 5kms. En aquest punt, ara veig a la classificació que ocupava la posició 3971, havent sortit a l'inici desde la 4625. Així doncs, he guanyat unes 700 posicions en 25kms. Però res amb el que ens espera ara.
Del 25 al 30 és un tram dedicant exclusivament a pujar Diagonal fins la torre Agbar i tornar fins al Forum. La quantitat de gent que hi ha al fer el gir a la Torre Agbar és d'admirar, pell de gallina de nou i quan vas ja "cascadet" de kms encara més. Torno a veure a ma germana i em dóna ànims de nou, com disfruta ella amb això, algun dia la correrà també, n'estic convençut. Fet el gir, baixem de nou fins al Forum i aconseguim el km.30, fents els ultims 5 en 24:13. 2h26m a les cames i encara queden 12 kms, ara és quan ja entra en joc "el coco" i el no defallir. Per cert, al voltant del km.28 perdo contacte amb el Xavi Miret, amb qui ens tornarem a veure a l'arribada. Al voltant del 30 també veig el Xavi Vàrias entre la gent, segurament se li feia la boca aigua de no poder córrer, però tranquil, Empúries està a tocar, allà s'invertiran els papers.
Venen els kms claus pel Litoral, els kms per saber el meu futur a la Marató. Aquí és on puc començar a perdre-ho tot o per contra agafaré la moral suficient com per acabar-la amb molta dignitat. És el terreny on t'aguantes a l'asfalt o l'asfalt podrà amb tu, on se't posa una paret al davant i et veus incapaç de tirar-la al terra. Però no, puc dir que ni mur ni res de res. Del 30 al 35 va ser el tram on em vaig donar compte que la cosa anava bé i que tenia marge. Començo a avançar gent i gent, on veus les cares d'esgotament, les rampes, on el caminar s'ha convertit en la manera de fer metres per molts. Jo al contrari, rodo entre 4'42 i 4'49, just el tram on a Castelló vaig començar a caure, em veia bé i amb energia. És ara on penso que en aquesta 2a Marató he entrenat menys (per la simple qüestió aritmètica de setmanes entre marató i marató) però augmentant les tirades llargues i pel que veig això està donant els seus fruits.

Som al 35, porto 2hores 50 minuts a les cames i cada cop queda menys. Resta segurament el tram més emotiu, d'on me n'han parlat molt i on ara puc corroborar que val la pena viure-ho. Es passa per l'Arc de triomf al voltant del 36 i quan es fa el gir cap a Rda. Sant Pere torno a sentir el crit de ma germana. Li faig un senyal de que vaig bé i enfilo la Ronda camí de Plaça Catalunya. Arribats a Pl. Catalunya gentada de nou i de nou un crit especial entre el soroll, el de la meva mare que disfrutava com el qui més. Quasi no em dóna ni temps de saludar-la, ja no distingeixes massa cosa quan portes 37kms. Però si, faig un gir de coll i la reconec entre la massa de gent. Ara és quan et sents un heroi i veus que l'èxit el tens a tocar. Veus les cares de la gent aplaudint i animant i te'n dones compte del que estàs fent no és de gent normal, que cadascun dels 15000 atletes estan fets d'una altra pasta i que si t'ho proposes, pots.
Baixem per Portal de l'Àngel i anem a parar a la Catedral, on miro d'agafar un tall de plàtan i aigua, ho intento una,dos,tres vegades fins que al final ho aconsegueixo. Creuem l'Ajuntament i la Generalitat i aquí és quan sé que ja ho tinc fet però per contra noto que vaig amb la reserva. Són 3kms els que queden. Baixem La Rambla, passem per Colom i allà ja et ve al cap el poc que queda però que costarà tant d'aconseguir. A penes 2,5 kms però picant amunt, que sumat a la tralla que portes a les cames se't fan molt i molt durs.
Fem un tros del Paral.lel per agafar el desviament més endavant cap a la Rda. St. Pau. Passo el 40 i de cop veig una cara coneguda en la distància mentre em vaig col.locant cap a l'esquerra per dir-li el que pugui en el moment de creuar-nos. Era l'Yves amb el seu petit Aitor. Crec recordar que xoquem la mà i li dic que ja ho tinc fet mentre faig un petit somriure que maquilla el meu estat.


( Gràcies a l'Yves per aquestes fotos )

Aquí encara em dóna temps de saludar a la seva dona, la Judith ( http://elmondejuju.blogspot.com/ , per si voleu aprendre a cuinar), que estava desde la finestra de casa. Molt bona gent, bons amics.
I seguim la marxa, acabant la Rda.Sant Pau i agafar Sepúlveda per divisar l'arribada. Sepúlveda es fa dur tot i saber que ja acabes. Les forces ja van molt justes però la recompensa està al final del carrer, on agafes Pl .Espanya entre l'enorme quantitat de gent que crida i crida. Això ja està, comences a pensar en tot i just en fer el gir a l'esquerra per agafar l'Avinguda Maria Cristina sento les veus de les Annes de nou i les torno a saludar, tenia la 2a Marató a tocar i era moment de disfrutar d'aquella entrada triomfal, 200 metres que assaboreges tan com pots. Et sents un privilegiat, no sé, has de viure-ho i sentir-ho. Tot i no ser la 1a, te'n dónes compte que per aconseguir allò va la pena tant d'esforç, facis el temps que facis, és un moment màgic, especial i més en una entorn com aquell de BCN, diuen que dels millors finals que pot tenir una Marató.
Van ser 3 hores 26 minuts i 49 segons d'aventura, tan temps com quasi porto per escriure una petita crònica i que tan em costa fer, no se'm dóna massa bé això de fer cròniques, reconec que m'agraden molt més els números. Vaig rebaixar quasi 4 minuts el temps de la 1a marató i puc dir que hores d'ara estic molt més sencer. Avançar 1100 posicions desde el km.25 diu molt de la progressió i practicament vaig mantindre els ritmes en la 1a i 2a Mitges (1:43:12 per 1:43:37). Gran experiència i espero convertir-la en cita anual. Vaja, espero no, segur que sino em passa res estrany serà cita obligada.

I ara què?
De moment uns dies de relax total. El pròxim objectiu que em marco és pel 8 de maig, la Marxa de Resistència dels 7cims, 58 kms. Fins aquella data, optaré per fer un parell de curses de Muntaya (Olivella el 20 de Març i la Talaia el 10 d'abril) i em prengui el 1 de maig per fer la Mitja Marató d'Empúries amb molta calma.