Marató Sevilla

Petita entrada desde l'AVE per comentar que aquesta és una marató molt guapa, que val la pena. He aconseguit el que m'havia proposat, pujar una mica el nivell respecte Gran Canària i rondar les 3h20m. Al final 3h17m03s, segon amunt segon avall.
Boníssimes sensacions, sense patir gens i anant de menys a més. D'aquí un mes Barcelona, que vist lo vist, crec que me la jugaré a fer marca.

Salut!

Hores prèvies als 42195 de Sevilla

Ja tenim a sobre la 2ª Marató del Repte, Sevilla. I és que el temps passa volant ... Esperem que aquest cop no tinguem cap incovenient durant el viatge, amb la 1ª Marató ja en vam tenir prou no? Aquest cop anirem amb l'AVE, BCN Sants - Sevilla, temps estimat unes 5 hores. Sortideta demà dissabte ben d'hora per mirar d'estar a temps a la pasta party i assaborir al màxim el dia abans. Una marató sempre és especial i el "gusanillo" previ sempre surt.

Previsions? Després de complir l'expedient a Gran Canària, a Sevilla la idea és exigir-me una miqueta més. Tampoc massa, perquè lo primordial és fer-la sense desgastar-me molt, bàsicament encarar-la com un entreno llarg. En ment tinc rondar les 3h20m, minut amunt minut avall. Un ritme mig de 4'44'' equivaldria a fer 3h20m, perfectament assumible veient els ritmes en els que em moc últimament. Però no deixa de ser una marató i el respecte que li tens sempre hi és. I tampoc m'hi preocuparé massa. Que les cames xuten, endavant. Que no tiren, doncs res, a cumplir l'expedient i fora.
He seguit entrenant desde Gran Canària, sense molèsties i cumplint el que tenia marcat, i això també crec que ha d'ajudar. A més a més Sevilla és un circuit d'una sola volta, fet que psicològicament crec que sempre és millor i estarem uns 5500 atletes, amb lo qual serà més fàcil córrer en algun grupet que et porti a bon ritme. Vaja, que no tindrem la solitud de Gran Canària.

La setmana anterior a una marató es fa molt atípica. Surts a córrer poquet, com a màxim 3 dies i amb poca intensitat. Ja va bé, així tens "mono" per diumenge de fer kms, però la setmana es fa molt estranya.
Les previsions meteorològiques pinten idònies, res de pluja i vent i temperatura a priori agradable. Vaja, tot de cara doncs. I com deia, pocs km aquesta setmana, distribuïts de la següent manera :

- Dilluns : rodatge suau per estirar cames després dels 25kms del dia anterior. Al final em surten 49' a 4'38''. Aquest cop vaig anar a córrer sol.

- Dimecres: 20' de calentament i un 2 x 2000. Poca cosa, només per estirar una mica les cames. Els 2000 van sortir amb 8' i 7'40''.

- Dijous: 40' a 4'42''. Sortideta suau per estirar cames i al final 4 sortidetes de 100 metres.

Ara només queden els 20' de rigor de dissabte per Sevilla i diumenge a per la 2ª Marató d'aquest interessant repte que ens hem marcat, Sevilla tiene un color especial. Ho comprovarem aquest cap de setmana.

Salut!

Amb Sevilla a l'horitzó

Setmana prèvia a la tirada llarga de Sevilla, setmana que ha fet patxoca a nivell d'entrenos. És curiós, el 2012 me l'havia plantejat com un any per fer les 12 maratons i poc més, i ara veig que estic entrenant més que mai, jo que pensava que aquest any me'l prendria bastant més tranquil ... Però vaja, de moment m'ho puc permetre, més endavant ja anirem veient com van les cames.

Anem als entrenaments d'aquesta setmana:

Dilluns feia 22' de calentament a 4'40'' per després fer 8 pujades de 90'', uns 400 metres en quasi totes, menys la última on vaig arribar a 450 metres. Tornada a casa fent 15' molt suaus. Entreno compartit amb el Xavier.

Dimarts de nou "al trapo" amb el Xavier. Feia una mica de vent, també s'ha de dir però que res comparable amb el vent que havia fet durant tot el dia. Per davant teníem un 3 x 10' que sempre fa respecte, hi ha entrenos que abans de començar et dius "buff, avui em costarà, fa mandra, ..." .
Fem 18' de calentament una mica per sota de 5' el km, per continuar amb el 3 x 10' , recuperant 5'. Plantejo fer els primers 10' a 4'10'', els segons a 4' i els darrers a lo que surti. Alhora de la veritat ho clavem: 4'10'' en els primers 10', 3'59'' en els segons 10' i 3'49'' en els últims 10'. Realment acabes satisfet, ni vent ni fred ni òsties.

Dimecres rodatge. La gent d'altres clubs de la Vila demanen a crits córrer algun dia amb mi, així que no m'hi puc negar, i faig mans i mànigues per contentar a tothom. En aquest cas 70' amb la Maria, entrenadora del CAV. Després d'uns kms inicials suaus per enganyar-me, quan dic suaus parlo de 4'35'', passem a ritmes més ràpids i acabem fent els últims 5 a ritme mig de 4'01''. Total uns 16,6 kms. Ja només falta que millori la meva super tècnica de carrera inexistent i seré imparable, jaja. Bon entreno i gran companyia.

Dijous fartleck mexicà. Aquest ja l'he fet moltes vegades, consisteix en fer forts els minuts parells i suaus els impars, començant amb 10' i acabant amb 2'. Així doncs, 15' de calentament a 4'55'' i anem a lo serio. Al principi costava, penses en els entrenos que arrastres i et venen mals per tot arreu. Així fem els primers 10' en 4'02 de mitja. A partir d'aquí t'oblides de tot i inconscientment anem pujant el ritme per fer els 8' a 3'44, els 6' a 3'39, els 4' a 3'40 i els últims 2' a 3'26.
Acabem amb 10' de refredament i cap a casa. En total uns 16'6 kms.

Divendres i dissabte festa.

Diumenge tirada matinal de 25 kms amb el Xavier. Hem fet la ruta desde casa meva anant fins La Granada, carretera de la Carrerada fins arribar a Guardiola i tornada fins a casa de nou. Hi han hagut 15kms inicials on hem anat a ritmes entre 4'50'' i 4'32'', sense massa exigència. I uns últims 10 a ritmes entre 4'05'' i 4'15'', acabant just el 25 en 3'55''. Dónen gust aquestes tiradetes, han estat 1h52m a ritme mig de 4'29''.

Tanco la setmana amb 85kms i amb la sensació d'haver fet molts bons entrenos. Sevilla està al caure, la 2ª Marató del repte ens espera.

Setmana tranquileta

Després d'afrontar 3 setmanes seguides de competició, deixant enrera 2 MMP en 10kms i la marató de Gran Canària, tenim la vista posada ja en la tirada llarga de Sevilla del 19 de Febrer. El temps passa volant!!!

Parlen de que és una marató molt planera i ràpida però potser un pèl lletja a nivell de circuit. Bé, això és el que he pogut llegir, tampoc tinc més informació. El que sigui serà. Finalment hi anirem amb AVE, després de tot el que va passar amb Spanair ens vam afanyar a buscar una alternativa i aquest cop anirem amb tren.
Quines pretensions tinc de cara a Sevilla? Quan encara queden 2 setmanes, la intenció és mirar de pujar una mica el pistó i provar de doblar la 1h40m, o sigui, unes 3h20m en meta, minut amunt minut avall, encara que és una cosa que encara n'hem de parlar.

Aquesta setmana he seguit entrenant amb normalitat, noto que segueixo millorant, estic amb més confiança, a part els resultats en les curses i el recuperar molt bé físicament fa que augmenti la motivació per afrontar tot el que queda per davant, que no és poc. I el fet que compartim molts entrenos amb el Xavier també ajuda, perquè els dos busquem el mateix objectiu, les 12 maratons i si es pot seguir millorant doncs millor, tot i que aquesta setmana no hauguem coincidit en cap entreno.

Precisament aquesta setmana queda completada amb el següent:

Dilluns: 13 kms en 60', a 4'40'' ens va sortir. Rodatge amb el Xavier i el Pere Costa, amb qui solem córrer els dilluns.

Dimarts: havia d'entrenar amb el Xavier però a última hora no va poder venir. Vaig sortir amb el Sergi i ja sabia que seria com tirar-me d'un precipici, ja que està un altre nivell i a sobre no es perdona res entrenant. Jo volia fer un 2 x 15' a 4' el km aproximadament, segon amunt segon avall però vaig acabar fent 5' de calentament, 10' a 4'20'', llavors vam fer 12' a 3'51'' i aquí ja ens vam separar, on vaig fer 3' més a 3'52'', 1km de recuperació a 5' el km i novament 15' més a 3'59'', per acabar amb 10' suaus. Bon entreno, tot i que vaig acabar una mica tiesu.

Dimecres: 46' suaus en solitari a 4'34''. Tot i la fina pluja que queia, no em vaig poder estar de sortir a correr i fer el que tenia en planejat.

Dijous: les previsions meteorològiques no pintaven molt bé. Alhora de la veritat, feia fred sí, però crec que he passat dies pitjors. 15' de calentament a 4'55'' per empalmar amb uns 20 x (210 metres ràpid - 210 metres lents). La idea inicial era fer 45'' rapids-45'' lents, però per no estar pendents del crono tota l'estona, poso el lap a 210 metres i a cada "beep" del crono sabia que havia de canviar de ritme. Així m'oblidava d'anar apretant el botó Lap cada 45''.
Estava mentalitzat per fer l'entreno de pe a pa i així ho vaig fer, fent els canvis forts a ritmes entre 3'18' i 3'38'' i inclús regalant-me l'últim canvi de ritme de 420 metres seguits. Al final acabo content, sobretot perquè havia concatenat cursa de 10 + 4 entrenos seguits i em trobava bé, sense cap problema físic.

Divendres: descans de córrer i partidet de futbol7 a la nit. Buah, quina rasca que fotia a les 11 de la nit. És que em foto en unes embarcades de vegades! Però bé, vam disfrutar una miqueta i lo més positiu és que el dolor que tant tenia al peu després de jugar a futbol ja no el tinc. Això no vol dir que ara m'hi posi a jugar cada setmana ... tampoc ens passem.

Diumenge: a priori havia de fer sortideta per Sant Sadurní per muntanya però alhora de la veritat he acabat fent 18kms per asfalt per Vilafranca, en solitari, sortint a un ritme mig de 4'30''. Tot i fer 4kms inicials entre 5'05'' i -4'42'', a partir del 5è he augmentat el ritme rodant ja molts kms entre 4'20''-4'30''. He acabat molt satisfet, fent l'ultim km a 4'10'' i amb ganes de seguir però m'he dit prou, ja n'hi havia suficient per avui.

Tanco la setmana amb 68 kms i molt content per les sensacions tingudes i per tot en general.

Salut i bona setmana!

37'54", nova MMP als 10kms de Vila

Sí, ho he aconseguit, baixar de 38' en 10kms en una setmana post-marató. Sitges la tenia creuada, desconec el perquè, i tot i fer MMP sabia que no ho havia fet bé, que l'havia cagat i que tenia algo més a demostrar-me en 10kms.
Ahir sí, ahir crec que ho vaig bordar de principi a fi, amb una tàctica més lògica i ajustada a les meves condicions, amb la inestimable companyia en cursa del Xavier que tot i xupar roda quasi tota la cursa, jaja, i fotre'm l'atxassu faltant 1,5 kms, m'ha servit de gran ajuda.

Primer haig de dir que sent setmana post-marató estava en perfectes condicions ja desde dilluns mateix, no notava res de dolor enlloc, pràcticament com si no l'hagués fet. Vaig quedar sorprès de no patir cap mena de seqüela, serà perquè realment ja per mi fer una marató en 3h28m és un tràmit? No sé, no ho penso mai això abans d'afrontar-ne una, li tinc molt de respecte, massa, i penso que és molt llarga com per pensar que no et pot passar res.

Anem a la cursa. Ens hem ajuntat el Sergi, el Xavier i jo per afrontar aquests 10kms, a casa, sempre fa il.lusió córrer al teu poble. En la ment, baixar de 38'53'' i fer-ho millor que a Sitges, acabar més satisfet bàsicament.

Ens col.loquem quasi davant de tot, el Sergi encara s'hi col.loca més, nosaltres no, perquè sincerament no tenim ritme ni cames per estar més endavant. Tot i això, segueixo sense entendre molta gent que es posa tan endavant quan no reuneix les condicions, però aquest és un tema que ja he comentat en algun altre post i que no sembla que tingui solució. Anem a la cursa en sí.

Durant la setmana parlant i parlant decideixo que sortiré a ritme aproximat de 3'50'', a intentar ser constant i si podia cremar-ho tot als darrers metres. Res de com vaig fer a Sitges, cremar-me al 1er km i patir molt a partir del 5. El Xavi diu que també sortirà amb mi i compartirem cursa, curta però agònica, que per mi aquestes són a l'sprint.

El circuit és bonic, modificat respecte a l'últim any. I sí, és pla, però el carrer Amàlia Soler va picant amunt i el carrer del Comerç també. Ara, no té grans desnivells que et penalitzin i els metres finals que van desde l'Ajuntament fins a meta són molt bons perquè acaben avall i et motiva més.

A la 1ª volta anem el Xavi i jo buscant grupet sota el que amagar-nos i que ens marqui el ritme que volem. El trobem i la veritat és que anem còmodes. Personalment em trobo bé, no pateixo i disfruto, per dintre penso que avui pot ser el dia tot i que queda bastant. Anem en ritmes entre 3'45'' i 3'50''.

Acabem la 1a volta en 18'57'' i el més important, sense anar cremat i disfrutant, noto que a les cames tinc forces encara i que no defalliré.
El sisè km tenia la impressió que l'havia fet massa ràpid i aquesta sensació la tenia perquè ens vam deixar portar per dos que teníem davant. A l'hora de la veritat no va ser tant, però sí que vaig notar ja a partir del 6 que aquí començava una mica el patiment.
Els metres costen més de passar i vas tenint la sensació que vas més lent. El Xavi crec que és a l'alçada de carrer del Comerç, vora el km.7, que em diu que també li costa i que si vull que ho intenti però jo ja anava tocadet també i si aguantava aquell ritme ja faria prou. El 7 i el 8 doncs són els pitjors kms de cursa però a la vegada són els que em mantenen allà i sé que quan els passi ho tindré a prop.
A l'alçada del 8 el Xavi es posa al davant i augmenta una mica el ritme, m'anima a seguir-lo mentre jo li dic que ja tinc MMP, que tiri. El tio em diu que res, que el segueixi, quasi m'hi obliga, així que no puc fallar. Ho faig un bon tros, tot i que al fer el gir per agafar la Parellada començo a perdre algun metre. Passo el km.9 i m'hauré deixat 3 segons respecte ell. Però penso, tens una bona referència, l'has de seguir com sigui.

Se m'escapa una miqueta més acabant la Parellada i durant el tram que va per la Pl.Constitució , Plaça de l'Oli i cap a Santa Maria, però just arribar a l'Ajuntament foto el canvi de ritme que tenia guardat. No era massa conscient encara del temps que podia fer, fins que acabant carrer Sant Joan i agafant de nou Rbla.Nostra Senyora miro el meu crono i el de meta i veig que ho tinc, que si ho segueixo donant tot baixaré de 38'. I encara dóno algo més, augmento una mica més el ritme i entro en 37'54'', a 5 segons del Xavier que es marca uns 37'49''. M'he marcat el km més ràpid per acabar, crec que una de les millors curses de 10 que he corregut mai. Ja no ho dic pel temps sino per la manera de córrer i afrontar-la, sabent guardar forces i regulant-me bastant.

Per cert, el Sergi 35'25'', entre els millors, segueix progressant. Està a un altre nivell!

Voldria agraïr també tots els crits d'ànims dels més coneguts així com de tots els Fondistes que es trobaven durant tot el trajecte col.laborant en l'organització de la cursa. Són uns 10kms que ja tenen molt bona pinta, amb un circuit planer i molt bonic, sobretot pels que som de Vilafranca i hem mamat sempre tots aquests carrers.

Us deixo aquí la resta d'entrenaments de la setmana :

Dimarts: en solitari vaig fer 40' a 4'55'' per comprovar que tot estava en ordre 2 dies després de fer la marató. Realment estava sorprès, ni una molèstia ni res. Si ho comparo amb fa 1 any ...

Dimecres: junt amb el Xavier de nou vam fer 15' de calentament, 10kms a 4'11'' i 6' suaus. Li tenia respecte a aquest entreno però la veritat és que ens va sortir de perles, inclús més ràpid del que a priori teníem planejat. Sense anar ofegat en cap moment vaig aguantar molt bé.

Dijous: 25' de calentament amb el Xavier i el Sergi. Després el Sergi va fer el seu entreno que li tocava i el Xavier i jo vam anar per fer les repeticions de 500 m ràpids - 500 m lents. En vam fer 8 i força bé, tot i patir una mica al final.

Dissabte: 22' per la tarda a 4'25'', hagués estat corrent molta més estona però no tocava.

I Sevilla en l'horitzó
Queden 3 setmanes per la 2ª Marató, Sevilla. I com no podia ser menys, nous entrebancs, en aquest cas Spanair. Ja sabem tots el què ha passat, així que hem hagut de canviar de plans i al final viatjarem en AVE.
Però ve, ja arribarà, ara toca seguir fent kms fins el 19-F.

Salut i bona setmana!

La 1ª del Repte, Gran Canària 22-01-2012

Ja em pensava jo que això de 12 maratons seria un bon repte, el que no sabia és que ja al 1er viatge el repte fos haver de buscar un vol a corre pressa. Algú ens volia mal de bon inici ???
Resulta que el vol que teníem programat per dissabte s'havia passat a diumenge i no en teníem constància. Que si vueling, que si edreams, ... i com que no en treuríem aigua clara en aquell moment i tots se'n rentaven les mans, busquem una solució, volar 1 hora més tard de lo programat amb un altre vol. Al cap i a la fi era fàcil, pagant Sant Pere canta. O compres o et quedes a terra sense marató, així de trist. Doncs a comprar. El tema del vol però queda pendent de denunciar i a veure si en podem treure alguna cosa.
Vale, comprem i mira, havíem de sortir a les 10 i ho farem a les 11, aixo sí, havent-nos rascat la butxaca de bon matí. Però aquí no acaba la broma, ja que ens anuncien que estan fent tasques de manteniment de l'avió i es retrassarà la sortida. Bravo! Ja en portem dos: sense vol i el que comprem es retrassa. 2 de 2 , el repte comença bé!
Uns 45 minuts després embarquem, fila 22 seient D pel Xavi, a partir d'ara Delta Varias, fila 22 seient C per mi, Charlie Fos, almenys així ens van anomenar en el moment d'embarcar l'hostessa que validava els bitllets i DNI.
Podrem volar, això sí, 1 hora més tard. Perillava la pasta party de Gran canària? No sé, estava a l'aire, com nosaltres en breu.
Vol tranquil, sense saber com posar les cames, ja sabem com són tots aquests vols que diuen que són de "low cost",però al cap i a la fi arribem al cap de 3 hores a l'aeroport de Gran Canària.
Sembla que tot torna a anar rodat. Ara toca recollir la maleta facturada. Això pim pam, cinta 31 segons posa a la pantalla, anem cap allà, l'agafem i fora. El Xavi s'espera i jo mentre vaig a preguntar el bus que hem d'agafar per anar cap a Las Palmas. "Tu tienes pinta de maratoniano" em diu el d'Informació. "Er 60 tenéis que coger, sale a menos diez". Torno a on és Delta Varias amb la informació privilegiada sota el braç i veig que la cosa segueix igual, la cinta ni es mou i a sobre la gent que l'espera no ens sona de res, collons, aquí passa algo pensem. Per acabar-ho d'adobar, mirem a la pantalla i no posa Barcelona sino Oslo!!!. Casun tot, ja podíem esperar ja. No sé que ens podran portar d'Oslo, però la nostra maleta segur que no. Vinga, faig una carrereta a 3'30'' el km fins la pantalla principal i veig que posa que BCN és la cinta 35. La mare que els va ... "Xavi, la 35", va cap allà i pam, maleta rodant per la cinta quasi en solitari. Mirem el rellotge i queden 5 minuts perquè l'autobus surti, ja podíem esperar ja. Ara sí que comencem a córrer amb la maleta i motxiles a l'esquena, preguntar i preguntar fins que al final trobem la cua de l'autobús, tenim lloc, menys mal. Si haguéssim perdut aquest autobús ens hauríem d'haver esperat 30 minuts més i segurament perdre la pasta party, que era gratis i amb el dispendi econòmic de bon matí que portàvem ...
Viatge amb bus d'uns 20 minuts tranquilet i arribem al Parque de San Telmo, d'allà caminem 5 minuts fins l'arc d'arribada, passant abans pel km.42. Aquests paios ja ho tenien tot muntat i molts carrers tallats amb un dia d'antelació. Tot i que hi havia una cursa infantil a la tarda de dissabte, ho tenien ja tot preparat per les curses de l'endemà i a sobre tallant carrers a punta pala. Sense miraments els tios.

Arribem a la fira del corredor, recollim ràpidament el dorsal i anem a menjar la pasta. Al cap i la fi era un simple plat de pasta, pa, un iogurt i aigua, però com que era gratis ja teníem el dinar fet.

Acabem de dinar, fem un tomb per la resta de stands de la fira i decidim anar cap a l'hotel. Esperem al guagua que mai va passar, sort d'un taxista que ens avisa. Una més, però ja no ve d'aquí tampoc. Tot eren tàctiques per desestabilitzar-nos al màxim, estic convençut!
Solució, agafem un taxi. I com no, se'ns ocurreix dir-li "muchas calles cortadas eh por el maratón". Buah, vaia rajada va fotre el tio, es va quedar a gust, que se vayan a correr a Maspalomas, allí al desierto, que allí sí que tienen espacio para correr. Y que suban corriendo desde allí si quieren. Buff, paguem i baixem ràpid perquè no ens vegi la pinta de corredors que tenim, amb xandal i les bosses a mà de la fira del corredor, és que vaia dia portàvem.
Amb l'hotel hem de reconèixer que cap problema, almenys tenien constància de la reserva, sino és que n'hi ha per tirar-se al mar, que el teníem res, a 100 metres.

Passem la tarda per l'hotel, anem a fer un trot de 20' pel passeig de la Playa de las Canteras, concretament entre els km.31-33. Un anar i tornar còmode i precisament al km.32 veiem el mur, una paret pintada de colors que cridava l'atenció, ja era curiós que estigués al km.32 ...
Acabat el trot, tornem a l'hotel. Simplement era per estirar cames, que el dia havia estat dur i amb molts sobresalts.

Sopar de pasta i cap a l'habitació a mirar de dormir una mica. Això és complicat el dia abans d'una marató, ja en pots portar 5, 50 o cap , que el cuquet sempre va per dins. És una cosa que va lligada a la marató, no s'hi pot fer res i perdurarà sempre dins, almenys en el meu cas. Bona nit!

M'estic enrollant com una persiana i encara no ha començat la marató, la cosa avui va per llarg, així que entro ràpid en detall.

Va, som diumenge matí, ja hem esmorzat el típic pastís de carbo-hidrats i som a la sortida, ens posem el dorsal, preparem tots els estris, que si gorra, que si ulleres, que si vaselina, que si els gels, ... i fem les fotos de record. Avui toca debut amb Fondistes Penedès en una marató.

Després d'un breu calentament pels carrers del voltant, tornem a la sortida quan queden uns escassos 10 minuts. Ens col.loquem al calaix 3, el que teníem assignat en el dorsal. Ara ja només queda esperar a les 9, mentre molta gent del calaix 4 veiem que va prenent posició inclús davant nostre. Pensem "passeu passeu que després la brigada de neteja anirà fent feina", què gran Delta Varias amb aquests comentaris. Escombra i recollidor! Argot maratonià que utilitzem.

A les 9 en punt comencen a la vegada la Mitja i la Marató. Sense cap mena de pressa comencem a córrer, molts estrangers entre la gent, i els primers 2 kms que van bastant per sobre de 5' el km. Però ràpidament anirem agafant el ritme idoni sense cap mena de problema i ens anem col.locant en ritmes per sota de 5' el km, bàsicament havíem de seguir un 4'58'' el km.

Els primers avituallaments són una mica de caos, em ve al cap el del km.5 on haig de parar-me i tot per agafar aigua mentre veig que Delta Varias veig que es distància uns metres. Hi havia masses corredors pel poc espai d'avituallament. Crec que és una cosa que haurien de millorar de cara al futur, l'avituallament dels 1ers kms. I res, agafo l'ampolla i vaig progressant per donar caça a Delta Varias.

I anem consumint kms i entrant en calor. Calor? Jo crec que no massa, devíem estar al voltant de 20º, però en cap moment vaig tenir la sensació de patir molta calor. Em deien que en algun tram algun termòmetre indicava 24º, jo ni me'n vaig donar compte ni vaig tenir aquesta sensació.

Ja cap al km.8 entrem al passeig de la Playa de las Canteras, lloc amb força animació de públic i amb bones vistes al mar. Són 3 kms de passeig on per sort no feia massa vent, que era el principal obstacle que ens podíem trobar allà. Un cop acabat el passeig, girem a l'esquerra i anirem fent via de nou cap a la zona d'arribada. Portàvem una hora de cursa i tot anava rodat. 12kms fets, "només" en quedaven 30 per davant.

Fins el km.17 és terreny assequible, tot i que no sé perquè però aquesta 1a Mitja se m'està fent llarga. És una sensació que teníem els dos tot i que anem bé de cames. Així que a seguir corrent entre la gent, que cada cop n'hi ha més conforme ens acostem al km.17.

Al 17 passem molt a prop de meta i entrem en un tram pantanós quan veig el cartell del km.18. Carrerons amb pujadetes que ara no fan mal, però que ho parlo amb Delta Varias i arribem a la mateixa conclusió: a la 2a volta faran destrossa a les cames. Són carrerons més estrets puja i baixa, vaja un tram duret.
Després de la marató ho comentàvem, els últims 4kms haurien de ser lo màxim planers possibles per estimular al corredor, com a Donostia per exemple. Aquí era al revés.
Osti, no vull deixar de comentar el canvi de ritme que em fot Delta Varias a la catifa del km.18 per passar just davant meu i puntuar per davant en la nostra particular lluita per les metes volants, jaja. Diria que me les va guanyar quasi totes, ho pagaria després als kms finals?

Acabat aquest tram més duret, enfilem meta i passem la mitja marató en 1h45m14s, pel que sembla el GPS que porto va bastant desfassat ja uns bons metres, ja que els nostres càlculs eren de fer 1h44m tal com anàvem. En aquest punt comença l'autèntica marató, toca començar la 2a volta i a partir d'ara pocs corredors trobarem durant el recorregut. Si erem uns 500 maratonians en total i calculo que devíem anar una mica per davant de la meitat, pocs en veuríem doncs d'aquí en endavant. Però tampoc ens hem d'exclamar, si hem fet la Marató de Río Boedo la resta és superable.

De la Mitja fins al 29 torna a ser un tram una mica monòton excepte algun lloc on hi ha animació i un speaker va dient els números de dorsal dels que passem per allà. Ja començo a tirar una mica de menjar, que si un tros de plàtan, taronja i el pertinent gel que em prenc una mica més endavant. Em va faltar menjar una mica més de pastís per esmorzar, em notava amb gana.

Cap al km 29 tornem a enfilar pel passeig de la Playa de las Canteras, zona amb molta gent animant de nou i on un altre speaker va anunciant els noms de tots els maratonians que van passant. Collons, sembla una tonteria però fa gràcia, te n'alegres, et sents un privilegiat corrent per allà el mig quan sents el teu nom pels altaveus. Em trobo perfecte, realment cap problema fins ara. Que duri!
Mentre correm pel passeig sento algú que diu "Vilafranca", devia ser que va reconèixer la camiseta de Fondistes Penedès potser? Perquè em giro però no el vaig conèixer pas. Seguim endavant corrent pel passeig.

I arribem al km.32, encara al passeig, zona que ens queda molt a prop l'hotel. Em ve al cap una persona, bé, de fet la tenia molt present durant tota la ruta. N'havíem parlat una mica d'aquest punt, el 32 i sobre com hi arribaria, si molt cansat o no. Afortunadament em segueixo notant fresc i penso en positiu, 1 hora com a molt i seré a meta. Ara sí que comença l'autèntica compte enrera. Sembla mentira, portes 32 kms a les cames, te'n queden 10 i el que et passa pel cap és pensar que en només 1 hora seràs finisher novament.

Vaig bé doncs i veig que Delta Varias comença a pagar una mica l'esforç. És normal, li falta aquell punt de competició, està tornant a ser el que era, i mica en mica va agafant el nivell que tenia. Parlo amb ell i comentem la situació. Arriba un moment en la marató que cadascú ha de fer el seu camí i uns dies tiraré jo, altres ell, depèn també de la motivació que puguem tenir cadascú. En aquesta, volia baixar de 3h30m per varis motius i així doncs ens separem per retrobar-nos al cap d'una hora.

No em fa mal res, em trobo bé, amb molta reserva al dipòsit i a partir del km.33 canvio una mica de ritme uns kms. Passo de rodar de 4'50''-4'55'' a fer-ho durant 5kms al voltant de 4'25"-4'38'' i la brigada de neteja comença a fer la seva feina, jo escombro i el Xavi per darrera recollirà. Estem sonats, sí, però és una manera de fotre'ns uns riures mentre fem una marató. Ens fotem un fart de riure que no us ho podeu imaginar i encara en queden 11 per fer!!!

No noto molèsties, tenia un bessó que m'havia preocupat una mica durant la setmana, però no em molesta pas, s'està comportant. Tot sobre rodes.
Ara ja es tracta d'un compte enrera, a cada km calculo els minuts que em queden i em vaig animant a mi mateix

Al km.38 atrapo la 3a noia i la deixo enrera. Recordo que li dono ànims, jaja, com si jo anés sobrat. Vaig ja justet de forces però tot i això aprofito aquest tram favorable per fer-lo a bon ritme, encara per sota de 4'40''. La gent t'anima i això és energia extra que et tira endavant. A més ja ho veus fet, són els kms on valores molt tot el que estàs fent i ho notes amb les cares de molta gent que et dóna el seu suport, valoren molt l'esforç d'un maratonià.

Els últims 3kms es fan molt pesats, a més és el tram més dur del circuit com deia ja en el pas de la 1ª volta. Terreny trenca cames, pujadetes que et deixen tieso de veritat quan ja portes 39kms a sobre. Però bé, la marató està quasi feta, sé que baixaré de 3h30m, ara és qüestió d'arribar, simplement. Així doncs aquests últims 3kms intento assaborir-los al màxim, qualsevol crit d'ànim, aplaudiment, ... t'entra i et dóna ales, és increïble. Mires d'acabar-ho de disfrutar i quan divises al fons l'arribada és un moment màgic, especial. La satisfacció d'acabar-la i l'emoció em va per dins, moltes coses et passen pel cap durant aquells metres que queden.

Abans de creuar la línia de meta, li dedico la 1ª d'aquest Repte per sobre de tot al meu avi que ens va deixar fa 1 mes, al meu tiet Joan que ha patit un ictus fa poc i a la meva mare, perquè s'ho mereix i sé que està patint força amb tot això que ha passat últimament. Sembla que s'ha juntat tot en poc temps i el mínim que podia fer era dedicar aquesta 1ª Marató a tots ells. Així que aquí la teniu, per vosaltres va.

Al final em surten 3h28m08s , 1h45m14s a la 1a Mitja i 1h42m54s a la 2ª, uns 42,7kms al GPS i pel que vaig poder sentir i llegir en premsa, hi ha hagut moltes queixes a l'organització sobre la mesura del circuit, sembla que se'ls en va anar una mica de les mans, alguns comenten que si 500 metres de més, altres 1km, .. A mi sincerament no em preocupa perquè no buscava marca, em conformava en baixar de 3h30m, però si m'hagués preparat a consciència aquesta marató i em trobo això, em faria molta ràbia. 500 metres al ritme que ens movíem són 2'-2'30'', poca broma.
En resum , primera marató del Repte completada i 5ª a nivell particular, anem augmentant doncs l'historial maratonià poquet a poquet.

Delta Varias arriba en 3h32m i ja tenim els dos la 1ª del 2012 a la butxaca, objectiu complert. Ens quedem una estona a pocs metres de la línia d'arribada, comentant la jugada, sentats i hidratant-nos. Després prenem la cervesa de rigor que ens ofereixen, tot i que a mi no m'acaba d'entrar i em mig marejo per un moment, res greu però. I desfilem cap al pavelló del Gran Canària a buscar la motxilla, res, 100 metres a peu. Oh!!! Sorpresa!!! Ens trobem amb dos piscines de plàstic amb aigua i gel, crioterapia, i 60 camilles per massatge. No tenim pressa i pensem que per la poca gent que hi ha, s'ha d'aprofitar. Així que posem les cames 10 minuts en aigua molt molt freda per després passar a un merescut massatge. Quin luxe! Super recomfortant. Acabem amb uns bons estiraments i feina feta.

Vull destacar per sobre de tot el treball de tots els voluntaris que es trobaven per tot el circuit, donant ànims, ajudant en el que fos, ... I també per tots els serveis que van donar als corredors en acabar la prova, en aquest aspecte chapeau, no ens van faltar de res. Altres coses no tan bones serien alguns avituallaments escassos per la gentada que hi havia i la medició del circuit, pero bé, en general va estar prou bé.

Diumenge tarda ens el prenem de repòs: dutxa, dinar, sessió de PC a l'hotel, passejada de nou per Las Canteras, cervesetes, alguna tapa i sobretot molts riures. Sopem pizza i tornem a l'hotel, concretament al PC de nou per inscriure'ns a la Botifarunner, cursa de muntanya que es fa el 26 de febrer. Les inscripcions duren molt poques hores i per això ens vam donar pressa.

Dilluns al matí en aixecar-me noto que de cames estic perfecte, zero agulletes, la veritat és que no notava res. Qui m'havia de dir que el dia abans havia fet una marató. La grúa doncs no va tenir que fer acte de presència a l'habitació, bona senyal.
I a tope de ganes i molt molt content i il.lusionat per tot aquest 2012 que tot just ha començat. M'han passat moltes coses durant aquest últim mes, algunes negatives i d'altres molt positives, i em quedo sempre amb lo positiu, mirant endanvant.

Tornem a casa sense incidències, només faltaria, que ja en vam tenir prou amb l'anada. Gran Canària ja és història, la 1ª aconseguida.

A per la pròxima : Sevilla
En l'horitzó ja divisem Sevilla, que diuen que Sevilla tiene un color especial.
Ara 3 setmanes més on miraré de seguir entrenant i el 19 de Febrer arribarà Sevilla. Bé, abans tenim aquest diumenge els 10kms de Vilafranca. Encara m'ho haig de pensar una mica sobre què fer, però ara mateix ni em preocupa. Quan arribi diumenge ja m'ho plantejaré, encara que m'ho puc imaginar cap on aniran els trets ...

Salut i gràcies a tots pels missatges de suport rebuts, ja sigui via blog, sms, whatasapp, mail, ... S'agraeixen i molt, no us podeu pas imaginar!

Breu resum de la marató de Gran Canària

Bé, breu entrada que faig desde l'hotel per dir-vos que hem acabat amb èxit la 1a marató. El Xavi i jo hem passat la 1a mitja en 1h45m14s , al km 33 ens hem separat i al final he fet 3h28m i el Xavi 3h32m.
En acabar sessió de crioterapia, massatge i com a nous, quin luxe poder disposar d'aquests serveis. La veritat que molt bé tots els voluntaris que col.laboren en aquesta Marató, lo millor se'ns dubte. El circuit tenia els últims 4kms durs, amb pujades que quan portes 38kms a les cames et maten.

La 1a ja és història, ara toca Sevilla el 19F.

Quan torni ja faré una crònica més extensa de la cursa i del previ de la cursa, perquè una mica més i ens quedem a BCN.

Salutacions.