Comentava la setmana passada que no havia tingut bones sensacions el diumenge amb la tirada llarga. Avui ha estat el contrari, 26 kms fets de dalt a baix, d'una tacada, en 2 hores 11 minuts, a una mitja de 5'03'' el quilòmetre. Matí ennuvolat, com a tot el país, i en els quals he tingut uns 6-7 kms amb pluja, això sí, bastant fineta. M'he trobat bé, però segueixo tenint respecte a com puc reaccionar a partir del quilòmetre 30 d'una marató.
Ha estat la guinda a una de la setmanes més dures que porto fins ara. 72 kms en total en 5 dies d'entrenament combinant 2 rodatges, un de 60' i el d'avui de 130', sèries variades i pujades.
La setmana que ve em mereixo un premi i faré un dia més de descans.Serà una setmana suau per fer diumenge descansat la Cursa del Cava. La intenció és fer uns kms abans de la cursa i després els 13 kms exprimint-me al màxim de les meves possibilitats.
3 comentaris:
Al tanto amb les 4 pujades que hi ha a partir de La Garrofa: Abans del Sol i vi, durant el Sol i vi (possiblement la més dura), la de després del trencall de St.Pau i finalment, la que està a 500 metres de l'arribada.
Tot i així, tira milles de La Granada a la Garrofa, ja tindràs temps de recuperar. I un cop superada la pujada de després del trencall de St.Pau, son 3'5 kms a on has de reventar i allargar la "zancada".
Temps, 58 minuts fàcils.
Per preparar una marató, un corre mai la mateixa distància que farà el dia de la cursa? o ho deixa a la sort?
No, que jo sàpiga mai es fa la distància de 42 kilometres. Com a molt tinc tirades llargues de 28-30 kms, fins unes 2h30m +o-.
Publica un comentari a l'entrada