Una de les curses petites de la famosa UTMB, però no per això menys atractiva. De fet, després del somni de la UTMB, la que em feia gràcia de fer algun dia era la CCC.
I fa 4 setmanes que he tornat a activar-me i vaig agafant una rutina d'entrenaments de córrer que vaig alternant amb els de futbol que són de molt poc desgast.
I a tot això em vaig tornar a apuntar pel sorteig de la CCC, perquè era aquest any o ja perdia qualsevol opció de fer -la. Va sortir cara, cosa que ja m'esperava sent el segon any d'estar pre-inscrit, i aquí estem amb un nou repte marcat de nou. Per què al final, el que ens motiven són els reptes, o no? Sóc conscient que per afrontar una cosa d'aquestes característiques s'ha d'estar ben preparat (d'això en vaig aprendre molt l'any passat), i haig de mirar de posar les ganes i dedicació que hi vaig posar el 2015 quan vaig completar la UltraPirineu.
Tinc temps i de moment el que faig és marcar una bona base. Una mostra d'aquestes últimes 4 setmanes :
Setmana del 19 al 25 de Desembre:
- dilluns : 11kms a 5'02/km i 161ppm
- dimarts : 12kms a 5'07/km i 162ppm
- dimecres : 7x200 + 7x100
- divendres: 6kms a 4'48/km i 162ppm
- dissabte : Cursa Nassos Sant Sadurní 10,7kms i 175+
- diumenge : bici de carretera 33kms i uns 500+
Setmana del 26 de Desembre al 1 de Gener
- dilluns: cursa de 11kms i 450+
- dimecres: 11kms a 4'56/km i 156ppm
- dijous un padel
- divendres: 9kms amb un petit fartleck.
- dissabte 35kms i 500+ de bici de carretera al matí , i Sansi de Vilafranca 5kms a 3'50" per la tarda
- diumenge: caminada de 10kms i uns 500+
Setmana del 2 al 8 de Gener:
- dilluns: entrenament de futbol
- dimarts: 11kms a 4'58/km i 152ppm
- dimecres: entrenament de futbol
- divendres: 17kms i 700+
- dissabte: 7kms a 4'50" i 161ppm
- diumenge: partit de futbol
Setmana del 9 al 15 de Gener
- dilluns: 12kms a 4'51/km i 156ppm
- dimarts: 10x400 a ritmes entre 3'35/km i 3'20/km.
- dimecres: treball d'escales
- dijous: 12kms, acabant els 2 últims sobre 4'20/km. En total 4'43/km de mitja i 156ppm.
- divendres: entrenament de futbol
- dissabte: 16kms i 700+
- diumenge: partit de futbol
Mica a mica em vaig trobant molt millor i d'aquí al maig la idea és aquesta, aprofitant les setmanes de descans per anar fent alguna cursa de 15-20kms amb una mica de desnivell. Tot un repte per endavant.
Serà el tercer cop que visito Chamonix, l'últim va ser a l'agost de 2015 per fer el trekking del Tour del Montblanc, una experiència molt bonica de viure i que en la CCC repetiré per bastants llocs.
I res, intentaré tenir una continuitat aquí al blog i anar explicant com va l'evolució de tot plegat.
2 comentaris:
Ep! Me n'alegro molt! Com que ja ho coneixes, saps el que t'espera i no vas a l'aventura. Perquè pel que vaig veure, ha de ser força dur! Jo també plantejo el meu entrenament fent una base forta, crec que és com ha de ser. Així que potser ens veurem a alguna marxa enguany, com a entrenament, no? Ànims, t'aniré seguint!
Crec que s'adaptaria molt a tu, és molt per córrer. Desnivell té, però tampoc és una cosa excepcional ni és excessivament técnica.
Sobre les marxes, no crec que ens veiem en cap. El teu repte és al Maig i jo si en fes alguna seria a partir de Juny.
Publica un comentari a l'entrada